身長を伸ばすために知るべき情報

身長を伸ばす方法を徹底比較

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サプリメントで身長を伸ばす!?

成分

身長を伸ばすサプリメントには主成分として次のようなものが入っています。

カルシウム

カルシウムの持っている役割は「骨を強くする」ことです。

身長を伸ばす効果がある栄養成分だと思われがちなカルシウムですが、実際にはカルシウムだけを摂っていても成長することはありません。

しかしカルシウムを摂らずに背だけ伸ばすと骨が弱くケガをしやすくなってしまいます。

身長を伸ばす栄養分として直接の働きはなくても強い骨を作り成長を助ける役割をしてくれるカルシウムは欠かせない栄養分です。

たんぱく質

たんぱく質の役割は「細胞を作る」こと。

たんぱく質をたくさん摂取すれば骨になる細胞も、成長ホルモンも生成されやすくなります。

だからこそたんぱく質を多く摂取すれば細胞が早く作られてその分身長も早く伸びるのです!

また筋肉などもたんぱく質が細胞を作っているので、成長期には大人よりもたくさんのたんぱく質が必要になり食欲が旺盛になるんですね。

ビタミン

身長を伸ばすときのビタミンの役割は「カルシウムの吸収を早める」こと。

特に乾燥きくらげやしらす干しに多く含まれるビタミンDはこの働きが活発です。

摂取されたビタミンDは、常に栄養分を求めている成長期の体に早く養分を吸収させる働きをしてくれます。

マグネシウム

「骨の中に入るカルシウムの量を調節する」役割をしてくれるマグネシウム。

マグネシウムが決める骨に入るカルシウムの量でどれくらい身長が伸びるかが決まります。

つまりマグネシウムが足りないとどんなにカルシウムを摂取しても、体内に十分吸収されずに体の外に排出されてしまうことになりかねません。

カルシウムとの摂取する比率も重要視されていて、研究の結果最も効果を感じられるカルシウム:マグネシウム=2:1を意識して摂取してみましょう。

選び方

「身長を伸ばすサプリメント」は色々な種類の商品が発売されています。

でも商品が多すぎるとどれを買うべきか迷ってしまうのではないでしょうか?

そんな時は身長を伸ばすサプリメントの選び方を知ってそんなお悩みをしっかり解決しましょう!

苦手な食べ物が何か考えてみよう

苦手な食べ物があるということは、その食べ物に含まれている栄養素が不足しているということです。

なので苦手な食べ物の栄養素が分かったら、その栄養素が多く含まれている身長を伸ばすサプリメントを探しましょう。

わかりやすい例で言えば、牛乳が苦手ならカルシウムが多く含まれているサプリメントを摂るというようなイメージですね。

なぜサプリメントがおすすめなのか

サプリメントが良い理由。それは……

背を伸ばすのに必要な栄養分を適切な分量で摂取させてくれる」ということ。

毎日食べている食事の中で身長を伸ばす栄養分を摂っていても、適切な量で無かったり一緒に摂らなければいけなかった別の栄養が無かったりします。

毎日栄養のバランスがよい食事を摂り続けるのは難しいですよね。

だからこそ背を伸ばすサプリメントがあれば、足りない栄養分を補って効果を発揮してくれるので、身長を伸ばす食事を毎日摂り続けることができるのです。

おいしいから続けられる!子供の成長を応援するアルギニンサプリ
身長を比べる家族

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アルギニンは骨の成長に欠かせない栄養素。そしてアルギニンを補う栄養素と一緒に摂ると効果倍増!サプリメントならそれが簡単に一緒にとれちゃうんです。

背が低いのは遺伝だけじゃない!

骨の成長が身長を決めます。

しっかりアルギニンの入った子供の成長応援サプリを毎日摂りましょう。成長に必要な栄養素をきちんと毎日摂ることで、子どももぐんぐん背が伸びて、お父様を追い越しちゃうかも?

なんでアルギニン入りの子供の成長応援サプリが人気なの?
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背が伸びる方法
成長期応援サプリメントならDr.Senobiru

効果を実感した体験談

必要な栄養が摂れて身長が伸びました!(11歳男子の母)

息子の身長が伸びないのがずっと気になっていました。身長を伸ばすサプリメントがあると聞いて「試しに飲ませてみよう」と効果は半信半疑でした。

でも身長が伸びるサプリメントには成長に必要な栄養がたっぷりでびっくりするほど身長が伸びましたよ!

わたしが見つけたのは「Dr.Senobiru」という商品だったのですが、息子の友人たちにもおすすめしてみたら全員に効果があったみたいです。

コンプレックスが消えて明るい性格に!(16歳女子の母)

娘は身長が低いことがコンプレックスで自信が無いぶん少し暗い性格でした。

どうにかしてあげたいと思い私が背が伸びるサプリメント「Dr.Senobiru」を勧めると頑張って飲み始め……。

しばらくすると目に見えるほど身長がグングン伸びて、娘もコンプレックスを感じることが無くなっていきました。

身長が伸びた現在では毎日ファッションを楽しんで明るい性格になっています。

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身長を伸ばす日常生活

食事

身長を伸ばすために重要なのが「5大栄養素」です。5大栄養素とは成長を促すカルシウム・ビタミンD・マグネシウム・たんぱく質・亜鉛のこと。

この5大栄養素が含まれる食事を毎日、適切な分量食べるよう心がけましょう。

■カルシウムの含まれる食べ物
・牛乳
・プロセスチーズ
・桜えび
・シラス干し
■ビタミンDの含まれる食べ物
・乾燥キクラゲ
・シラス干し
・いわしのまる干し
・いくら
■マグネシウムの含まれる食べ物
・大豆
・あおさ
・きなこ
■たんぱくの含まれる食べ物
・シラス干し
・いわしのまる干し
・いくら
■亜鉛の含まれる食べ物
・牡蠣
・豚レバー
・ほや
・牛肉

睡眠

身長を伸ばすためには質の良い睡眠を摂ることも重要です。

なぜなら、日中活動しているときよりも眠っている時の方が段違いに成長ホルモンが分泌されるから!

とくに眠りについてから最初の30分間で成長ホルモンの分泌が始まり、1時間半〜2時間ほどで成長ホルモンの分泌は最高潮になります。

睡眠をしているときに成長ホルモンを多く分泌させるために熟睡する方法を知りましょう。

■熟睡する方法とは?
・朝目が覚めたら日の光を浴びる

本来の体内は25時間周期で覚醒・睡眠を繰り返しています。そのため24時間周期の私たちの生活は無理が出てくるのも当たり前。

でも朝日を浴びることでズレた周期をリセットしてくれることが解明されているんです。

時間周期がリセットされるので、夜眠るときにも心地よく眠りにつけて熟睡できますよ!

・夕食は眠る2〜3時間前に済ませる

胃に食べ物が残ったまま眠ってしまうとしっかりと疲れをとることができません。

また成長ホルモンが分泌されるのは空腹時なので、眠る2〜3時間前に夕食を摂って少し小腹が空いたかな? という頃に眠ると良いでしょう。

・眠る前にはテレビ・ゲームをしない

脳に強い刺激を与えて眠気が起こらなくなってしまうので、眠る前にテレビやゲームをするのはやめたほうが良いでしょう。

運動

睡眠と同じように成長ホルモンが分泌されるのは運動をしているときで、

成長ホルモンの分泌は運動を始めて15分間ほどで始まり、運動をやめた3時間後くらいまで分泌され続けます。

適度な運動量であればそのぶん成長ホルモンが分泌されるので身長も伸びやすくなるんです。

ただ過度に運動してしまうと栄養不足になり、逆に成長が止まってしまう可能性もあるので注意しましょう。

身長を伸ばすための基本知識

遺伝と身長

「身長と遺伝は関係あるのか」という誰もが一度は持つギモン。

答えは「関係はある」です。

遺伝が身長に関係してくる割合は25%なのでまったく関係無いとはいえません。

しかし残りの75%は睡眠・食事・運動の内容が大きく関係しています。

そのため身長を伸ばすように意識して、3つの生活習慣を質の良いものにすれば遺伝の25%も関係無く身長を伸ばせる可能性があります。

つまり家族の背が低くても自分は背を伸ばす可能性大!

戦後の子どもの身長の伸び

実は遺伝以外の要因で身長を伸ばすことができるのはすでに以下のデータで証明されています。

身長調査の年度 6歳 12歳 15歳 20歳
身長(cm) 身長(cm) 身長(cm) 身長(cm)
昭和25年(1950年) 108.4 136.1 152.7 161.5
昭和35年(1960年) 110.8 141 158.7 161.1
昭和45年(1970年) 113.9 146.9 163.6 165.9
昭和55年(1980年) 115.3 149.4 166.9 170.4
平成2年(1990年) 116.2 152.1 167.7 171.3
平成12年(2000年) 117.6 150 166.7 170.4
平成19年(2007年) 115.8 150.7 168 173.3

表を見ると戦後の昭和25年から昭和45年の伸びが著しいです。これは歴史的に見ても、ものすごく大きな伸びとなっています。その後はゆるやかに、しかし確実に伸びていますが戦後から高度成長期と言われる時代に何が違ったかを考えれば、それは一目瞭然。ずばり「食生活」です。

それまでと違うのは動物性蛋白質・油脂・糖質の量それに物流と保存方法の変化による新鮮で良質なビタミンの摂取量でしょう。

ただ、近年は身長の伸びが鈍化してるといいます。それは飽和になった食品で育った私達親世代の嗜好の変化だと言われています。

つまり私達のように贅沢な食生活を送ってきた親世代の判断で与える現在の食品では、油脂と糖質は多すぎるくらいで抑えることが困難です。だからこそ私達がコントロール出来ない栄養素……とくに摂りにくいアルギニンだけでも、最も吸収しやすい形(ドリンク型サプリ)で摂ることこそ、成長の近道になるのですね。

身長が伸びる理由・伸びない理由

身長が伸びる子・伸びない子の違いは何か。

それは今までも書いてきた通り「睡眠」「食事」「運動」の質の違いです。

この3つの質が悪いということは、生活習慣が乱れているということに繋がっています。

睡眠の質が悪く熟睡できないと成長ホルモンが分泌されず、食事で成長に必要な栄養を摂らなければ骨が成長しません。

また運動不足だと骨への刺激が足りずに育ず、成長ホルモンを促す働きも残念ながらしてくれないのです。

身長が伸びないと悩んでいるのであれば「睡眠」「食事」「運動」を見直してみてはいかがでしょうか。

カルシウムではなくアルギニンのサプリメントが良い理由

「身長を伸ばしたい」と思ってサプリメントで栄養素を摂取するなら、カルシウムではなく「アルギニン」に注目してみましょう。

さきほども書いた通りカルシウムには「骨を強くする効果」はあっても直接身長を伸ばす効果はありません。

一方アルギニンのサプリには身長を伸ばしたいと思っている人は全員が「これを求めていた!」という効果があるんです。

アルギニンが身長を伸ばすのに最適な理由……

それは「成長ホルモンの分泌を促してくれる働き」をしてくれること!

身長を伸ばすのに一番必要な成長ホルモン。

その成長ホルモンの分泌を促してくれるなら、身長を伸ばすことにも良い影響を与えてくれるはずですよね。

身長を伸ばす一番の近道である成長ホルモンの分泌を促進を目指すなら、身長を伸ばすサプリメントの中でもアルギニンが多く含まれている商品を探すと良いでしょう。

身長が伸びるサプリメントの「Dr.Senobiru」という商品には、アルギニンが多く配合されていることで有名です。

身長を伸ばす秘密は「アルギニン」の摂り方にあった!

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身長を伸ばすとどんなメリットがあるの?

ファッションの幅が広がる

身長が高いワンピースやロングコートなど、体全体の長さを判断されやすい服も上手に着こなせるようになります。

少しユニークで奇抜なファッションも身長が高いと恰好良くデザインを生かせますね。

スポーツで有利

色々なスポーツ選手のプロフィールを見てみるとほとんどの選手が高身長ですよね。

とくにバレーボールやバスケットボールなどの世界では身長が低いとそれだけで、プロとして通用しないとみなされてしまうことも多いようです。

身長が高ければそれだけで活躍するチャンスを与えてもらえる可能性も!

スタイルがよく見える

身長が高いとそのぶん頭身の数が多くなるのでスマートなモデル体型に見られます。

また身長が伸びれば手足も長くなり、お腹の太さが他の人の目から見て気にならなくなるのでスタイルが良いと感じてもらえるんです。

まとめ

身長を伸ばすために必要なことは
・「質の良い睡眠」:しっかりと8時間以上熟睡する
・「バランスのとれた食事」:身長を伸ばす栄養素をバランスよく適切な量で摂取する
・「適度な運動」:疲れすぎない程度に骨を刺激する運動を行う

この3つにアルギニンのサプリメントが加われば、さらに身長はググッと成長します。

「自分の家族はみんな身長が低いから自分にも望みは無い……」なんて諦めないでくださいね。

まだまだ身長を伸ばすために改善できるポイントはたくさんあるはずです。

もし自分にできることは全部やったけど背が伸びる気配が無いと感じてしまうのであれば「身長を伸ばすサプリメント」を試してみましょう。

自分が気づかないうちに必要な栄養を取り損ねていたり、体内に摂り入れる量が多かったり少なかったりする可能性もあります。

身長を伸ばすサプリメントには「背が伸びる栄養分が必要な種類・必要な分だけ」入っています。

だから「栄養分摂りすぎ? 少なすぎ?」「この栄養分で合ってる?」なんて心配もしなくて大丈夫。

しっかり身長が伸びるサポートをしてくれますよ。

身長をグンっと伸ばしてファッションを楽しんだり、思いっきりスポーツで活躍しましょう!

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