子どもの身長を伸ばすサプリの注意点とは?

身長を伸ばす方法を徹底解説

身長を伸ばすために子ども用のサプリが注目されています。

骨の成長

子供の身長の伸びは、遺伝よりも骨の成長度で決まります。お母さんたちが今、確実にお子様の成長を促進する手段として一番注目しているのはアルギニンやカルシウムなど骨の成長を助ける成分をサポートするサプリメントです。

とくに3歳〜小学生〜中学生時期のぐんぐん背が伸びる成長期に大事な成分が不足すると、その子の身長は生まれ持った資質の最大限まで伸ばせず、中学生くらいには伸び悩んでしまいます。

健康食品(サプリメント)で不足分の栄養素を必要な量だけ、毎日補助することで「骨が成長できる可能性を最大限に引き出してあげる」ことができるのです。

失敗しない身長を伸ばすサプリの選び方

身長を比べる家族

「背を伸ばすサプリメント」を選ぶときに一番大切なのは含まれている成分の種類と、その成分がどれほどの分量配合されているかです。「背を伸ばすのに必要な成分がちゃんと入っています」と説明文には書かれていても、分量が足りなければ身体に影響を与えてくれません。

私が身長を伸ばすサプリを購入するときの基準にしているのはカルシウム・ビタミン・アミノ酸が配合されていて、さらに成長ホルモンに直接働きかける成分も入っているかということ。
背を伸ばすのには成長ホルモンが必要不可欠なのでそこを確認することが一番重要ですね!

本当に効果のある身長が伸びるサプリとは

効果を実感した声が多いサプリ「せのびと〜る」とは

ラムネのようなせのびと〜る錠剤

今まで背が伸びるというサプリを購入して子どもが飲んできた中で一番子供が喜んでかじり(笑)、効果があったと感じるのは「せのびと〜る」という子供用サプリメント。

まず、味が美味しくて子供が喜んで食べてくれたのが助かりました。

「せのびと〜る」には骨を作ってくれるカルシウムが多く含まれているだけでなく、そのカルシウムを骨に定着させるビタミンDも配合。他にも4種類のアミノ酸や7種類のビタミン・4種類のミネラルが入っています。「せのびと〜る」を購入するまではカルシウムにばかり注目していて、ビタミンDの存在すら知りませんでした。骨に定着できなければどんなにカルシウムを摂取しても意味が無いですよね。

その中でも購入を決めたポイントが「米ぬか多糖体(RBS)」。成長ホルモンに直接働きかけてくれる成分というのは効果を期待できるので信頼できそうですよね。全てが日本製、国内生産なのも安心です。

身長に関係のある栄養素とは

背を伸ばすには栄養を単体で摂るだけではあまり意味が無く、数種類の栄養を同時に・適切な分量摂ることで効果を発揮してくれます。
本当に効果のある身長が伸びるサプリは骨に影響を与えるカルシウムやカルシウムと同時に摂取することで効果を発揮するビタミンDなどが一緒に配合されています。
どのような成分を組み合わせ、どのくらいの分量摂取すればよいかをしっかり計算されているサプリを使用すると効果が期待できるでしょう。

子供の成長を応援するアルギニンサプリ

せのびと〜るタブレットは美味しいヨーグルト味のお菓子のようなタブレット。安心の日本製です。
食前に飲むことで成長に大きく役立ちます。

背が伸びるサプリメント

このせのびと〜るに配合されているアルギニン子供の成長応援サプリとしてブログやSNSなどで、とても話題になっている成分です。アルギニンは骨の成長に欠かせない栄養素。そしてアルギニンを補う栄養素と一緒に摂ると効果倍増!サプリメントならそれが簡単に一緒にとれちゃうんです。

せのびと〜るを実際に使った人の声

カルシウムを摂りやすい (30代前半女性)
牛乳が苦手なのでカルシウムを摂ることも難しく背が伸び悩んでいました。でも「せのびと〜る」なら簡単にカルシウムも摂れて嬉しいです!
ココア味なので美味しい (40代前半女性)
背を伸ばすためには毎日、栄養を摂らなければいけないと思い飲みやすいココア味の「せのびと〜る」を購入。娘は「美味しい!」と言って自分で習慣にしています。
体力がついてきた! (40代後半男性)
息子は背も低く体力が無いのを気にしているようでした。「せのびと〜る」で効果があるなら……と思い飲ませると食欲も旺盛になり成長が著しいですね。
カルシウムならではの骨の強度! (30代後半女性)
娘が自転車で転んで骨折してしまったことから「骨を強くしなきゃ!」と思い「せのびと〜る」を飲ませるようにしました。
しばらくして病院でレントゲンを撮ると驚くほど強い骨に成長していたので驚きです。

子供の身長を伸ばすために必要なこととは

背が低いのは遺伝だけじゃない! 骨の成長が身長を決めます。

背が伸びるのに必要な成分アルギニンBCAAの入った子供の成長応援サプリを毎日摂りましょう。成長に必要な栄養素をきちんと毎日摂ることで、子どももぐんぐん背が伸びて、お父様を追い越しちゃうかも?

なぜアルギニンが注目なのか?

ヨーグルト味の美味しいサプリメント

アルギニンは、成長に欠かせない自然のアミノ酸。そのアルギニンが吸収しやすい形で含まれた美味しいヨーグルト味の「せのびとーる」は、おいしく飲みやすく子どもも喜んで毎日飲めるアルギニンサプリです!

定期購入でとーーってもお得♪

継続的に摂取するならぜひ定期購入で半年ほどは続けて飲ませてあげてくださいね。もちろん体に必要な栄養素の入った美味しい子ども用サプリなので、成分には最新の注意を払って国内で製造されています。

アルギニンで一気にググーン!!

せのびと〜るに含まれる成分

身長を伸ばすサプリメントには主成分として次のようなものが入っています。

カルシウム

カルシウムの持っている役割は「骨を強くする」ことです。子供の身長を伸ばす効果がある栄養成分だと思われがちなカルシウムですが、実際にはカルシウムだけを摂っていても成長することはありません。

しかしカルシウムを摂らずに背だけ伸ばすと骨が弱くケガをしやすくなってしまいます。子供の身長を伸ばす栄養分として直接の働きはなくても強い骨を作り成長を助ける役割をしてくれるカルシウムは欠かせない栄養分です。

BCAA
運動する時に欠かせない必須アミノ酸で、バリン、ロイシン、イソロイシンのことを指します。筋力やスタミナに働きかけ、成長を自己力でアップさせる助けをします。BCAAは体内で合成できないので外から摂取しなければ足りなくなります。
アルギニン

アルギニンは皮膚や筋肉などを構成するタンパク質を作り出すアミノ酸のことで、カルシウムが骨になる働きを助けてくれる成分です。骨が成長しないと背は伸びませんので、カルシウムをいくら摂取してもアルギニンが足りなければカルシウムは骨になれません。つまり、アルギニンは骨を生成する際に絶対に不足させたくない成分なのです。

ボーンペップ

成長に必要な栄養素が含まれるペプチドタンパク質のことです。卵黄から発見された成分で、成長の土台作りに役立ちます。

その他身長を伸ばすのに必要な栄養素

たんぱく質

たんぱく質の役割は「細胞を作る」こと。たんぱく質をたくさん摂取すれば骨になる細胞も、成長ホルモンも生成されやすくなります。

だからこそたんぱく質を多く摂取すれば細胞が早く作られてその分身長も早く伸びるのです!

また筋肉などもたんぱく質が細胞を作っているので、成長期には大人よりもたくさんのたんぱく質が必要になり食欲が旺盛になるんですね。

ビタミン

子供の身長を伸ばすときのビタミンの役割は「カルシウムの吸収を早める」こと。特に乾燥きくらげやしらす干しに多く含まれるビタミンDはこの働きが活発です。

摂取されたビタミンDは、常に栄養分を求めている成長期の体に早く養分を吸収させる働きをしてくれます。

マグネシウム

「骨の中に入るカルシウムの量を調節する」役割をしてくれるマグネシウム。マグネシウムが決める骨に入るカルシウムの量でどれくらい身長が伸びるかが決まります。

つまりマグネシウムが足りないとどんなにカルシウムを摂取しても、体内に十分吸収されずに体の外に排出されてしまうことになりかねません。カルシウムとの摂取する比率も重要視されていて、研究の結果最も効果を感じられるカルシウム:マグネシウム=2:1を意識して摂取してみましょう。

子供の身長が伸びるサプリメント

サプリ以外で身長を伸ばすためにできること

身長を伸ばすためにはサプリを飲む以外にも出来ることがあるんです。
それは身長を伸ばすためのストレッチ。「身体を伸ばす」というのはとても重要な動きなのでぜひ試してみましょう。
身体の筋肉が柔らかくなると背も伸びやすくなりますよ。

正座ストレッチ

  1. 床や畳の上で正座をする
  2. ゆっくり息を吐きながら後ろに倒れる
  3. 背中を床につけた状態で1〜3分間キープ

床に倒れるときには両手を使って無理をしないようにしましょう。

猫背改善ストレッチ

  1. 両手・両膝をついて四つん這いになる
    この時に両手は両肩の真下に・両膝は股関節の真下にくるように意識します。
  2. 両手・両膝で床を押して天井に向かって背中を丸める
    猫が伸びをするときのようなイメージで行いましょう。
  3. ゆっくり息を吸ったり吐いたりして背中のストレッチを繰り返します。

身長を伸ばす日常生活

食事

バランスのよい食事

子供の身長を伸ばすために重要なのが「5大栄養素」です。5大栄養素とは成長を促すカルシウム・ビタミンD・マグネシウム・たんぱく質・亜鉛のこと。

この5大栄養素が含まれる食事を毎日、適切な分量食べるよう心がけましょう。

■カルシウムの含まれる食べ物
・牛乳
・プロセスチーズ
・桜えび
・シラス干し
■ビタミンDの含まれる食べ物
・乾燥キクラゲ
・シラス干し
・いわしのまる干し
・いくら
■マグネシウムの含まれる食べ物
・大豆
・あおさ
・きなこ
■たんぱくの含まれる食べ物
・シラス干し
・いわしのまる干し
・いくら
■亜鉛の含まれる食べ物
・牡蠣
・豚レバー
・ほや
・牛肉

睡眠

睡眠が大事

子供が身長を伸ばすためには質の良い睡眠を摂ることも重要です。

なぜなら、日中活動しているときよりも眠っている時の方が段違いに成長ホルモンが分泌されるから!

とくに眠りについてから最初の30分間で成長ホルモンの分泌が始まり、1時間半〜2時間ほどで成長ホルモンの分泌は最高潮になります。

睡眠をしているときに成長ホルモンを多く分泌させるために熟睡する方法を知りましょう。

■熟睡する方法とは?
・朝目が覚めたら日の光を浴びる

本来の体内は25時間周期で覚醒・睡眠を繰り返しています。そのため24時間周期の私たちの生活は無理が出てくるのも当たり前。

でも朝日を浴びることでズレた周期をリセットしてくれることが解明されているんです。

時間周期がリセットされるので、夜眠るときにも心地よく眠りにつけて熟睡できますよ!

・夕食は眠る2〜3時間前に済ませる

胃に食べ物が残ったまま眠ってしまうとしっかりと疲れをとることができません。

また成長ホルモンが分泌されるのは空腹時なので、眠る2〜3時間前に夕食を摂って少し小腹が空いたかな? という頃に眠ると良いでしょう。

・眠る前にはテレビ・ゲームをしない

脳に強い刺激を与えて眠気が起こらなくなってしまうので、眠る前にテレビやゲームをするのはやめたほうが良いでしょう。

運動

睡眠と同じように成長ホルモンが分泌されるのは運動をしているときで、

子供の成長ホルモンの分泌は運動を始めて15分間ほどで始まり、運動をやめた3時間後くらいまで分泌され続けます。

適度な運動量であればそのぶん成長ホルモンが分泌されるので身長も伸びやすくなるんです。

ただ過度に運動してしまうと栄養不足になり、逆に成長が止まってしまう可能性もあるので注意しましょう。

子供の身長を伸ばすための基本知識

遺伝と身長

「身長と遺伝は関係あるのか」という誰もが一度は持つギモン。

答えは「関係はある」です。

遺伝が身長に関係してくる割合は25%なのでまったく関係無いとはいえません。

しかし残りの75%は睡眠・食事・運動の内容が大きく関係しています。

そのため身長を伸ばすように意識して、3つの生活習慣を質の良いものにすれば遺伝の25%も関係無く身長を伸ばせる可能性があります。

つまり家族の背が低くても自分は背を伸ばす可能性大!

戦後の子どもの身長の伸び

実は遺伝以外の要因で身長を伸ばすことができるのはすでに以下のデータで証明されています。

身長調査の年度 6歳(cm) 12歳(cm) 15歳(cm) 20歳(cm)
昭和25年(1950年) 108.4 136.1 152.7 161.5
昭和35年(1960年) 110.8 141 158.7 161.1
昭和45年(1970年) 113.9 146.9 163.6 165.9
昭和55年(1980年) 115.3 149.4 166.9 170.4
平成2年(1990年) 116.2 152.1 167.7 171.3
平成12年(2000年) 117.6 150 166.7 170.4
平成19年(2007年) 115.8 150.7 168 173.3

表を見ると戦後の昭和25年から昭和45年の伸びが著しいです。これは歴史的に見ても、ものすごく大きな伸びとなっています。その後はゆるやかに、しかし確実に伸びていますが戦後から高度成長期と言われる時代に何が違ったかを考えれば、それは一目瞭然。ずばり「食生活」です。

それまでと違うのは動物性蛋白質・油脂・糖質の量それに物流と保存方法の変化による新鮮で良質なビタミンの摂取量でしょう。

ただ、近年は身長の伸びが鈍化してるといいます。それは飽和になった食品で育った私達親世代の嗜好の変化だと言われています。

つまり私達のように贅沢な食生活を送ってきた親世代の判断で与える現在の食品では、油脂と糖質は多すぎるくらいで抑えることが困難です。だからこそ私達がコントロール出来ない栄養素……とくに摂りにくいアルギニンだけでも、最も吸収しやすい形(サプリメント)で摂ることこそ、成長の近道になるのですね。

身長を伸ばす秘密は「アルギニン」の摂り方にあった!

子供の身長が伸びるサプリメント

身長が伸びると得られるメリット

電車内で埋もれることが無い

仕事場に行く時・学校に行く時・遊びに行く時など日常生活に欠かせない電車移動。
乗る時間帯によっては車内が満員になってしまうこともありますよね。背が低いと人と人の間に埋まって息苦しい……。
背が高ければ人に埋まることはありませんよね。

年齢相応にしっかりして見られる

背が高いとそれだけで頼りがいがある人と認識されることが多いようです。それは仕事などでキャリアを積む時にも大きなメリットになりますよね。
仕事や学校生活の中でも色々なチャンスを掴むことができるでしょう。

高いところにも手が届く

身長が伸びることで得られるメリットといればやっぱり「高いところに手が届く」こと。
物を取るのも便利ですが意外にも電車のつり革を無理せず掴めるなどメリットが多いですよね。

人と会話する時に対等でいられる

人と会話をする時に目線はとても大切なもの。特別意識していなくても見上げて視線を合わせるのと人を見降ろして話すのではまったく印象が変わりますよね。
背が高ければ見下されることも無いのでそれだけで人間関係に良い影響を与えます。

まとめ

背比べ

身長を伸ばす効果があると宣伝しているサプリはたくさんあります。

しかし配合成分や配合されている分量を確認してから購入しないと、思ったように効果が出ず子どもたちをがっかりさせることになってしまいますよね。 自分の子どもの足りない栄養素を見極めて、その栄養素が配合されている身長を伸ばすサプリを購入するようにしましょう。

質の良い睡眠・バランスの良い食事・適度な運動・簡単なストレッチと組み合わせてサプリを飲めば、期待通りの効果を発揮してくれる可能性大ですよ!

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